Up And Down Beirut
الريجيم الفرنسي السريع يساعد على خسارة 15 كيلوغراماً في أسبوعين، وهذه وسيلة سريعة لإنقاص الوزن تفرض بعدها اتباع نظام غذائي صحي بهدف الحفاظ على النتيجة التي تمّ الوصول إليها.
لذا إن الريجيم الفرنسي يرتكز على الإبتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات، بالإضافة إلى الدهون المشبّعة وإستبدالها بالألياف والبروتين.
كما انه يرتكز على 3 وجبات رئيسية قليلة السعرات الحرارية ولكن غنية بالعناصر الغذائية مقابل الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.
البرنامج :
وجبة الفطور
الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
وجبة الغداء
الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)
الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج
الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج
وجبة العشاء
الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان
الخيار الثاني: كوب زبادي
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)
بعض النصائح لإنجاح الريجيم :
ممارسة الرياضة بإنتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل.
شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.
عدم إتباع هذا الريجيم لأكثر من أسبوعين.
من الأفضل استشارة الطبيب قبل المباشرة بإتباع الريجيم الفرنسي السريع.
